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这些减肥项目可以帮你甩掉赘肉（减掉赘肉最有效的方法）

2023-02-10 15:56:57

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肚子上那些多余出来的赘肉，可是不少美妞们心头的一大烦恼。每每坐下去的时候，肚子上的那些赘肉就拼命往外挤，特别是在吃饱喝足之后，这种状况就更加明显了，着实让人感到尴尬不已。该如何减肥呢？波比跳30分钟燃脂298大卡号称“世界公认的脂肪杀手”--波比跳，想减肥的人多少都体验过做波比的酸爽。保持站姿，双脚微开，膝盖微弯，下蹲，双手撑地，双脚往后跳，让身体呈现一个撑地的姿势，做一下俯卧撑，完成俯卧撑后缩回双腿，向上跳跃。划船机30分钟消耗316大卡划船得靠你的双脚，运用瞬间爆发力作推蹬，以利下半身的带动，并配合上半身稳定、背夹，后再用双手顺势拉杆；待双手回到身体前面，双脚才会再推回原本位置。跳绳运动30分钟燃脂372大卡跳绳是家庭训练中的燃脂杀手，也是训练心肺功能的很优等器械，练拳击、格斗运动员的日常训练中也少不了跳绳。小时候玩这项运动的时候觉得real简单，现在的我们基本很难连续跳绳超过10分钟的啊！游泳运动30分钟燃脂400大卡游泳是较好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。踩自行车运动30分钟燃脂500大卡根据你踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时它也是非常让人愉快的户外活动。慢跑运动30分钟燃脂378大卡当然啦，常见、简单的慢跑运动也是超级燃脂，要是能坚持住、耐得住这项比较一成不变的跑步运动，以一名70公斤的男性来说，30分钟的慢跑可以燃烧378大卡，跑得越快还能消耗越多！推荐

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