如何健康运动减肥keep好身材（如何健康运动减肥keep好身材不瘦）
运动减肥可不是你认为动动就好了，这也是要讲究方法的。错误的运动减肥，那受伤的总是自己，因此MM们要正视这个问题。下面就跟小编一起来看看如何健康运动减肥，让运动减肥方法发挥到很大的效果，让自己健康的运动减肥。从走路10分钟开始，建立运动习惯控制体重除了饮食，运动也绝不能少，否则要成功减重或不复胖，非常困难。运动对健康有益，大家都知道，但大忙人总是说，“我连吃饭睡觉都没时间，怎么可能去运动?”以下有些小方法，促使你离开椅子动起来。戴上计步器，一天一万步医生说，建议病人去运动，十之八九都回称“没空”，因为他们大多觉得运动是要上健身房，或去学校操场跑步，“光用想的就觉得又累又麻烦。”所以她常建议病人，戴个计步器在身上，设定每天累积走一万步，一开始也不用急著达成目标，只要在办公室附近多绕一圈，或公车站牌多走两站，都会累积步数，总之慢慢进步，一天多走几百步也好。她认为，计步器上的数字，一来让人对自己日常的活动量有基本概念，不少病人刚开始都很惊讶“原来我平时的活动量这么少。”二来，也会让人有一种想要完成目标的动力，例如到了晚上，发现离目标一万步还差了几千步，有些人就会想办法多走一走，补齐一万步，久而久之，就养成了走路运动的习惯。运动到微出汗就好，大量流汗反而伤气中医师指出，中医认为流汗伤气，虽然流汗能促进新陈代谢，排除体内废物，但适度就好，大汗淋漓很伤元气，尤其对大多数原本体质已经偏虚的现代人来说，激烈运动、大量流汗，对身体不见得有好处。他认为，一般人可以快走到微微出汗，再持续走30分钟就好，避免运动过度，造成另一种“过劳”。
温馨提示：除了以上方法外，平时还要注意调整心态保持乐观，减肥需要控制饮食，不可以吃强刺激性的食物、肥腻每餐饭后需要站立半个小时，同时需要持之以恒的坚持适量运动锻炼。晚上临睡前三个小时不可以吃食物。