为什么睡前一小时不适合做运动（为什么睡前一小时不适合做运动呢）
随着瘦身风的流行，很多爱美人士都希望自己有个苗条的身材，现在的减肥方式也层出不穷。因此只要您合理健康的减肥和饮食，可以还您一副苗条的妙曼的身材。那么，为什么睡前一小时不适合做运动呢？为什么睡前一小时不适合做运动因为睡前运动会影响睡眠。刚刚运动完时，往往你是出于兴奋期的，这时的你心跳速度快，呼吸急促。可是这种状态并不利于睡眠。所以对于部分入睡能力不佳，或者长期得不到足够深度睡眠的人来说，睡前运动，就等于给自己喝了一杯纯正的黑咖啡，自带失眠效果...当然了，人有体质不同，如果你是沾枕头就打呼噜的人，就不必在意这个问题了，放心运动去吧~强度越大越减肥吗转呼啦圈和跑步比起来，肯定是跑步更燃脂。瑜伽和HIIT比起来，肯定是HIIT更燃脂。没错，越是运动强度大，越是累的运动，减肥效果越好。时间越长越减肥吗运动五分钟和运动半小时比起来，肯定是半小时更减肥。每周运动四次和偶尔运动一次比起来，肯定是每周运动四次更减肥。坚持运动三个月和坚持运动三个星期比起来，肯定是坚持运动三个月更减肥。没错，越是长时间坚持定期做运动，越是减肥效果好。无氧运动减肥1、深蹲动作要领：背部挺直站立、两脚约与肩同宽，双手放颈后。屏住呼吸，慢慢往下蹲，整个下蹲的时间尽量可长达10~30秒，速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起，重复蹲下、起立至少10~15次，调整呼吸休息。注意：若腿力不够，尽量下蹲至半蹲姿势，再慢慢站起重复动作即可。2、平板支撑动作要领：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
温馨提示：减肥需要控制饮食，不可以吃强刺激性的食物、肥腻每餐饭后需要站立半个小时，同时需要持之以恒的坚持适量运动锻炼。晚上临睡前三个小时不可以吃食物。