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你不知道减肥的那些事（关于减肥的那些事儿）

2023-01-19 11:01:43

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你不知道减肥的那些事。很多人说减肥要力量训练和有氧训练结合，但其实对于初期刚接触运动的人来说，无氧真的不是每个人都能坚持下来。我以前减肥的时候，都是先从饮食控制+有氧入手，之后再慢慢的加入一些力量训练。减肥不能心急，很多人还没开始减呢就先给自己立一个伟大的目标比如月瘦十斤，真的别这样，人的身体真的很奇妙，同样的减肥方法就是有人瘦得快有人瘦的慢。

如果你想有效率的减肥，那么请每天有氧运动40分钟-1小时，如果你真的跑不动，那就先选一个你自己能坚持下来的运动，快走椭圆机都行，只要你能坚持，就是适合你的运动。先把体力练上去，慢慢的你就是可以跑起来。如果你一开始就能跑得动，但是跑得很慢也无所谓，只要能连续跑40分钟，你就是牛逼，你就是能瘦，当然一定要配合饮食，下面我会说！没有慢跑习惯的人一开始都会比较痛苦比较累，但是你坚持一星期以后就会发现自己体力似乎好了不少，这个进步是很快的。跑步前可以先热身快走几分钟，跑完以后也要走一走让自己的心率慢慢缓和下来，然后记得一定要拉伸和按摩！！！运动后请务必拉伸按摩，不然小腿变成萝卜腿真的很难看。还有很多人问跑步会不会粗腿，你真的想多了，正确的跑步姿势+足够的拉伸按摩，只会让你的腿越来越细越来越好看。女孩子减肥比男生更困难是因为我们还要照顾姨妈，极端的节食会对我们身体造成伤害，很多人减肥到最后姨妈出走然后再吃各种药找回姨妈，真的希望大家不要这样！如果您想了解更多关于减肥瘦身整形价格的资讯可咨询网在线整形专家，也可以直接拨打整形预约电话

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