天鹅颈怎么练出来（天鹅脖子怎么练）
2023-01-21 07:25:46
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天鹅颈怎么练出来？一到夏天，露的多，平时不太注意自己肩颈美不美的女孩，现在都开始讨论如何塑造天鹅颈了。但天鹅颈不是两天就可以速成，普通身材的女孩可以靠穿衣来给自己“PS”一下，其实有很多锻炼方法可以让你练出天鹅颈。天鹅颈怎么练出来方法一：饭后靠墙站夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。每天吃完午饭、晚饭后的半小时，至少坚持站15分钟，一周就能见到效果，不仅瘦腰腹，而且腿、脖子、脸部也能变瘦。方法二：消除掉肩部斜方肌。1.右手扶住后脑勺，向右按压，拉伸左侧斜方肌，之后换反方向。各拉伸30秒。2.前后点头，拉伸脖子前侧与后侧肌肉，放松肩背的肌肉，拉伸30秒。方法三：配合一定的塑形运动比如美丽芭蕾创始人玛丽·海伦鲍尔斯老师的天鹅臂系列、形体塑形教程等。导致颈部衰老的因素：1、喜欢“高枕无忧”。2、总是低头做事，很少抬头“前瞻”。3、用脖子夹着电话听筒，“煲电话粥”。4、不喜欢戴围巾，无论外面风沙“肆虐”。5、重视面部护肤，忽略对颈部“呵护”。6、喷洒香水，对颈部造成“伤害”。7、不采取防晒措施，加速颈部“衰老”。如果您想了解更多关于运动减肥的资讯可咨询网在线整形专家，也可以直接拨打整形预约电话
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