怎么减肥快又有效果？如何快速减肥？
减肥要坚持三个月，不然没用！减肥没三个月坚持还不如天天喝可乐吃炸鸡，自个快乐不香么？为啥要减肥，累了身体，苦了嘴巴？
我相信现在要减肥的年轻人，为了变美比为了健康的欲望更加强烈！然而减肥并非一蹴而就，想要鱼跃龙门，随便动一两个月摇身一变成苗条美少女那是天方夜谭。如果有人能做到，大概在梦里。
人体胃黏膜细胞较少5天才更新一次，而皮肤细胞要28天，红细胞更是要120天。实际上，身体98%的细胞要被替换，短则半年，长则一年以上。我们身体细胞更新一次的周期是90-180天，而脂肪也是人体组织的重要部分，体内每天都会产生新的脂肪细胞，取代哪些死亡的细胞。这说明我们身体自身是严格控制着脂肪细胞数量的。
脂肪作为身体组织的一部分，它并不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。这也是为什么吸脂手术可以减肥的原因，吸脂可以抽出体内多余的脂肪，哪里多余抽哪里，只要将身体脂肪总数减少就好，因此吸脂拥有迅速瘦身的功能。
而健康的减肥似乎要根据细胞的更新周期来走，因此减肥要看到明显效果，一般要90-180天。如果要巩固减肥效果则要更长的时间。这就是人们常说减肥要坚持，健身要坚持的原因。
前面说了我们身体自身会严格控制着脂肪数量，其实这得益于身体独特的记忆力。有些人为了快速减肥各种操作层出不穷，吃减肥药，节食一日吃一顿，剩下两顿随便啃。这种快速减肥方法不仅伤身，而且极容易反弹，因为身体记住你的肥胖，你突然瘦下来，它会让你迅速胖回去的。这究竟为什么呢？
其实人体有甚多妙处，正常的头发脱落，会有新的头发在相同的地方长出来，倘若手不小心划伤，会自动在划伤地方愈合，这是身体独特的记忆力，哪里缺了漏了，补哪里。因此，如果身体脂肪细胞快速下降，身体的记忆力就会迅速被唤醒，及时制止脂肪快速流失，还会降低身体非正常消耗脂肪的速度。
由于这个机制，导致很多人虽然吃少了，但是该瘦的地方没瘦，不该胖的地方反而胖了。倘若多吃点吧，脂肪还会给你堆积到脂肪少的部位，生怕你肥胖的身体饱满的不均匀，所以很多人的肚子非常圆润。
因此，想要身体记住你瘦了，一般要90到180天，如果借助外物快速减肥，往往反弹的也迅速。究其原因是你的身体根本没时间适应你的瘦。而健康的减肥，在运动和饮食上都保持跟减肥时状态一样，这样就会让脂肪细胞形成记忆，体重就不容易反弹。所以，在减到标准体重以后，我们还需要再花3个月巩固让你的身体记住你现在的体型。