怎样主题餐瘦身（减脂主题餐厅）
在星期一是一个好的减肥时间，这代表着一个时间的开始，有利于你的减肥记录，在这一天你可以记录下来你开始减肥之后的日常情况。你可以根据自己的喜好，任意选择一种减肥日主题，如水果、米饭、素食等，并在一天中设计出三餐食用。根据自己的时间安排，你可以任意选择一周之内的某一天来尝试。如果你在某一天饮食过量，也可以把下一天的饮食改为主题瘦身餐。主题瘦身餐类似于很多明星使用过的“轻断食”减肥方法，它能平衡饮食结构、控制热量摄入，却不会让人感到很饥饿，是很适合“不吃会死星人”的减肥方法。主题餐为什么能瘦身①低热量主题餐的食物大多数是热量低的果蔬类，因此不容易在体内囤积。当摄入的热量变少时，身体还会自动把体内储存的能量消耗掉以保证正常人体的活动需要，从而达到一定的减重纤体效果。②低盐低脂油脂能够给我们提供良好的能量，但过多摄入却容易在体内积累，引起肥胖甚至高血脂。高盐食物也会促进人体储备糖分，后者会被身体转化为脂肪，造成肥胖。因此，主题餐的低盐低脂食物能很好的避免这些问题，起到正确的营养保健作用。③高膳食纤维主题餐的饮食富含膳食纤维，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，防止食物在胃肠停留过久，有利于排出身体毒素，起到美容养颜的作用。它还能吸附多余的脂肪和胆固醇，防止脂肪在体内的过多积累。膳食纤维同时还能带给人很好的饱腹感，有控制食欲，减少食物摄入的作用。各类主题餐1、素食日苏珊体验结果：减重2.4斤/天早餐：胡萝卜一根加餐：小红萝卜4~5个午餐：果蔬沙拉（半个生菜、一小把芝麻菜、1个西红柿、1/2根黄瓜、1/2个牛油果）加餐：胡萝卜，想吃多少吃多少晚餐：果蔬沙拉（半个生菜、一小把芝麻菜、1个西红柿、1/2根黄瓜、1/2个牛油果）小编点评：素食日要求要吃掉2000g的有机蔬菜和水果，而且要求完全生吃，同时也至少要喝2000ml水或草本茶。蔬菜及水果中富含大量的膳食纤维，两者相互搭配不但能补充维生素，还能抵挡饥饿，适合绝大部分人食用。2、水果日体验结果：减重1.8斤/天08：00：一个苹果10：00：200g蓝莓、一个奇异果12：00：一个梨14：00：14颗大枣16：00：两块甜瓜18：00：一个橙子21：00：一个梨小编点评：水果日完全是水果控的福音！水果饱含丰富的维他命，而不同种类的的水果就能为人体补充全面的维他命，对女性美颜瘦身有很好的积极作用。这一天你需要吃2000g水果，还要每两小时吃一次防止饥饿袭击。不但可以选择喜欢的水果，还能一天不停地吃，这样的瘦身减肥叫我怎么能不喜欢？
温馨提示：除了以上方法外，平时还要注意调整心态保持乐观，减肥需要控制饮食，不可以吃强刺激性的食物、肥腻每餐饭后需要站立半个小时，同时需要持之以恒的坚持适量运动锻炼。晚上临睡前三个小时不可以吃食物。
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