游泳减肥法的效果有多好呢（游泳减肥有效果吗）
我们都知道游泳可以减肥，但是很多人并不知道他的减肥效果到底有多好，主要减肥哪个部位有效呢？那么，你知道游泳减肥法的效果有多好吗？游泳减肥法的效果有多好呢水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳者身上那线条鲜明的肌肉，就是有效的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。怎么才能快速变瘦一、先锻炼还是先吃饭大多数人对于这点很容易就理不清，如果你是想吃完正餐去运动的话，那么时间的间隔要在一小时以上。但是如果你想先运动再吃饭的话，如果你离正餐的时间已经超过3小时，那么比较好的做法是在运动前30分钟先吃一点食物稍微垫一垫肚子，但是注意要吃一些比较容易消化的食物，比如全麦面包以及香蕉等等,不管是先锻炼还是先吃饭，都是合理的，但是注意的是，并不空腹运动。二、运动减肥要多长时间才有效果减肥是一个需要长期坚持的过程，欲速则不达，循序渐进是原则，所以不建议节食减肥。在科学的饮食和运动的前提下减肥的话，每周可以减一公斤左右的脂肪，因为一开始是减肥的适应期，所以很多人在一开始的体重都是呈现波浪式下降，平均每周的体重下降保持在1公斤左右，而在中间的过渡期有可能会出现体重停滞不前的状态，这段期间需要注意改变饮食或者运动。三、一般来说每周瘦几斤正常减肥不能求快，太快了很容易出现反弹的现象，一般来说，每周减2斤是比较正常的一个进度，男生可能会相对再快一些。
温馨提示：游泳减肥是对减肥非常有帮助的，但一定要坚持下去，只有这样减肥才能有效果。