水喝多了会水肿吗，日常饮食禁忌（喝水喝多会水肿）_整形常识_整形资讯

2023-02-13 04:37:45

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身体出现水肿就会显得十分肥胖，想要消除水肿不光要靠适当的运动，还需要进行日常饮食的规律安排。那么水肿型肥胖者的日常饮食禁忌有哪些？

水肿型肥胖者的日常饮食禁忌

1、在水肿期内，饭菜要清淡，每天食盐控制在3-5克。禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中要忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。

2、水肿消退后，短时期内也应注意坚持低盐饮食，但可适当地增加一些营养丰富的食物。但要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，要选择植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物，多食大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干，因为它们是很好的植物性蛋白。

3、腌渍类蔬菜也不能吃。植物性脂肪在制作过程虽被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

水肿型肥胖者的误区：形成水肿型肥胖是因为水喝多了

似乎很多人都有这样一种观点，既然是水肿型肥胖，那必然是水喝多了，而且喝水肯定也会加剧水肿型肥胖。其实，这是一种误区。

水并没有热量，喝水其实是不会发胖的。而有的人喝水之所以会发胖只有两个原因：、你喝的水有热量，例如含低糖的饮料。第2、你的肾脏和其它与水分代谢有关的器官，可能有问题。例如肝脏不好、心脏不好或肾脏有病，这样才可能因为喝太多水而发胖。

但是，这种发胖是水分的滞留而不是脂肪的增加，只要针对疾病加以改善或是短暂使用利尿剂就可解决。所以，想减肥的朋友平常还是要多喝水，千万不要被这种观念所误导而不喝水。而且，喝水是利于新陈代谢，简单说就是利尿，这样会将身体的一些垃圾或毒素排泄出去，多喝水有利于健康，是不会长肉的。

水肿水喝多了日常饮食禁忌