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一天不吃食物能减肥多少斤（一天不吃饭能减肥多少斤）

2023-02-08 04:24:27

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想要减肥，就要节食吗？确实，减肥的时候要控制食物的摄入，但是并不是完全不吃东西。有的人可能觉得饿了就是身体会燃烧脂肪，这是错误的想法。人一天不吃饭真正减脂才0.5斤，效果并不明显，但是你可能直接饿晕了。

饿的时候是脂肪在燃烧吗

并不是。饿的时候，是胃的作用，没有多余的事物分解成葡萄糖供给人体能量，这种饥饿的信息会被反馈给我们的大脑，所以感觉很饿。但是，节食减肥久了，一旦机体缺少能量，先消耗的不是你的脂肪，而是其他的营养物质。它是先从肌糖元开始分解产生能量，就是说先分解你的肌肉，肌糖元分解到一定程度开始分解肝糖元，然后才是脂肪。

一天不吃饭能瘦多少

1、不吃不喝理论下降3-5斤

人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分会被身体消化吸收，另一部分会变成便便排出，而一整天不吃东西，肠胃会被掏空，理论上来说的确可以瘦3-5斤。

2、不吃但喝水体重下降2-3斤

人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分会被身体消化吸收，另一部分会变成便便排出，而一整天不吃东西，肠胃会被掏空，理论上来说的确可以瘦3-5斤。但是，人会喝水，而且便便也可能没排干净，因此一般都只能减重2-3斤。

3、真正减脂只有0.5斤

人一天的基础代谢热量是1500-2000大卡，一公斤脂肪能提供7700大卡，也就是说一天不吃不喝实际上真正需要要消耗0.38-0.51斤脂肪，其它都是身体脱水或宿便减少引起的体重下降。

注意：这样减肥不仅伤身体，而且只是减掉了你的水分，让你有减轻体重的征兆。可总有一天你会不得不结束减肥不吃饭的日子，你的身体你需要比以前多几倍的摄入才能让身体机能恢复正常，你的食欲也自然会因此成倍数增长。减肥不吃饭，极易导致内分泌紊乱（进而月经不调）、肝功能损伤、闭经或不孕、骨质疏松等一系列问题。

一天减肥多少不吃食物吃饭

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