球类运动是怎样减肥瘦身（哪种球类运动减肥塑形）_整形常识_整形资讯

2023-02-20 20:44:37

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生命在于运动，一个好的身体就要天天运动，和我们减肥一样，要每天都是坚持不懈，只有这样才会让自己瘦下来。运动既可以让我们的身体更加的健康，同时还可以减肥让我们远离那些肥胖造成的疾病，让我们更记得健康在减肥方法中。

球类运动如何减肥瘦身

羽毛球在现在来说可以说是非常普及了。想打的话，是非常方便的。羽毛球对腿部的肌肉，手腕灵活，手脚伸展能力肩膀肌肉和弹性都有很好的训练效果。打羽毛球每小时耗得卡路里量能达266，可以通过燃烧脂肪达到减肥瘦身的效果。且危险度低。

网球主要针对肌肉的耐力训练，能很好地锻炼心肺带氧功功能。每小时可消耗413卡路里，危险度低。很适合身材正常的人，帮他们塑造更好的体魄。

球类运动减肥方法

羽毛球

羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。

网球

网球是训练肌肉耐力的运动，对于体格不甚强健的人来说，同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说，网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。

壁球

壁球对于心肺功能的要求较大，运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%，带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动，却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。

球类运动注意事项

1、在进行羽毛球运动时，要注意补充水分，事前做好准备运动，以防不必要的受伤。

2、在进行网球运动时要补充水分和钙质。

3、在进行两种运动时，一定要穿着合适的衣服和鞋子。

温馨提示：我们要健康的减肥，安全的减肥，营养的减肥，让我们自己瘦下来，不能够采用不健康的减肥方式或者方法。

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