滋补减肥食谱滋补又瘦身（瘦身营养食谱）_整形常识_整形资讯

滋补减肥食谱滋补又瘦身（瘦身营养食谱）

2023-02-20 21:51:32

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多收藏些滋补减肥食谱，既减肥又滋补，一举两得。下面小编就为大家介绍几款滋补的减肥食谱，让你在秋冬季节能享受美食的同时，还能完成滋补的任务，让自己吃不胖，反而吃出漂亮来。摩洛哥风味蒸粗麦粉材料：橄榄油1汤匙，洋葱1个，切成丁，蔬菜汁750毫升，胡萝卜2根，去皮，切丝，萝卜2根，去皮，切丝，红薯1个，切丝，小胡瓜(黄瓜)1个，切丝，红椒1个，切丝，罐装鹰嘴豆400克，沥干，番茄辣酱400克，肉桂粉1/4茶匙，姜黄粉1/2茶匙，藏红花粉1小搓，咖喱粉1小搓，粗麦粉350克做法：1、用中高火将油在大锅里烧热，放入洋葱炒到变黄为止，加入胡萝卜，萝卜和红薯，转到中火，蒸煮15分钟。2、转小火加入小胡瓜和红辣椒，再煮20分钟。3、加入鹰嘴豆，番茄辣酱，肉桂，姜黄，藏红花粉和咖喱粉。一直蒸煮到热度烧透。4、同时，将625毫升水煮沸。然后将粗麦粉倒入，上盖后将锅移开炉灶。放置5-7分钟。食用前用叉子稍稍搅拌，然后将蔬菜放到上面即可。美颜养身山药青椰煲材料：山药半根(约800卡)，切块备用、青花椰菜(1/3颗，约80卡)，切片备用、枸杞一汤匙、盐一小匙、水约500cc、沙拉油一小匙(约50卡)做法：1、将锅子洗净，热锅后放沙拉油，不需等油热，直接放枸杞让味道释放。2、将已切好的山药入锅，需注意要梢微加些水约100CC入内，以免沾锅，稍微搅拌放入盐及加入一大碗水焖煮8-10分钟。3、加入青花椰菜再行炖煮约5分钟，香腾美味即可起锅。温馨提示：除了以上方法外，平时还要注意调整心态保持乐观，减肥需要控制饮食，不可以吃强刺激性的食物、肥腻每餐饭后需要站立半个小时，同时需要持之以恒的坚持适量运动锻炼。晚上临睡前三个小时不可以吃食物。

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