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酸奶怎么减肥呢（怎样的酸奶能减肥）

2023-01-20 13:33:31

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酸奶也是可以起到减肥用的，酸奶能减肥主要是得益于酸奶中富含的活性乳酸菌，它能通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。另外，酸奶由纯牛奶发酵而成，含有蛋白质维生素等多种营养，并且饱腹感强，有很好的减肥效果。

酸奶怎么减肥呢

虽然减肥圣品中酸奶有着极其重要的地位，可是，酸奶太单调了怎么破？今天小编教你10道不单调的酸奶做法，保证既营养又美味，赶紧一起来学学，给你身边整天喊着要减肥的那个朋友做一个吧！

酸奶减肥的方法和步骤

1、酸奶+桃子+枫糖+豆蔻果实+胡桃粒

桃子去核切瓣，和枫糖、豆蔻果实拌在一起。进烤箱，176°烤到桃子软掉。后放入常温或者温一点的酸奶，撒上胡桃碎片。2、酸奶+胡萝卜+肉桂+蜂蜜+核桃粗胡萝卜条、蜂蜜、肉桂混合拌匀，淋到酸奶上，加入碎核桃即可。3、酸奶+柠檬+杏仁香精+烘焙用罂粟籽将柠檬汁和杏仁香精拌入酸奶内，撒上烘培用罂粟籽即可。4、酸奶+樱桃+红酒樱桃去核切开，放入锅内，加入几勺红酒和少许糖，小火煨，直到锅内液体变浓稠，关火冷却淋在酸奶上即可。5、酸奶+开心果粒+姜糖+橙子+蜂蜜将蜂蜜、橙汁混合淋上酸奶，撒上碎姜糖和碎开心果粒即可。6、酸奶+蜂蜜+杏仁+杏将蜂蜜倒入酸奶内拌匀，放入碎杏仁和切碎的杏子，后再来点蜂蜜。7、酸奶+甘薯+枫糖浆+榛子把甘薯用锡纸包好进烤箱175℃(直到变软)，去皮捣烂后和枫糖浆拌在一起，放入酸奶，碎榛子撒上去。8、酸奶+玉米+小酸橙+龙舌兰将酸橙汁和龙舌兰混合，放入新鲜玉米粒即可。9、酸奶+椰子+可可粉+黑巧碎椰子肉切成片状，进烤箱175℃，直到变成焦黄并伴随椰香芬芳时取出。在酸奶中拌上碎黑巧和可可粉，放入冷却后的椰子片即可。10、酸奶+蓝莓+柠檬+糖

将对半切开的蓝莓、新鲜柠檬汁和砂糖拌匀，后放入酸奶。后在顶部缀上整只蓝莓和柠檬皮屑即可。

温馨提示：除了以上方法外，平时还要注意调整心态保持乐观，减肥需要控制饮食，不可以吃强刺激性的食物、肥腻每餐饭后需要站立半个小时，同时需要持之以恒的坚持适量运动锻炼。晚上临睡前三个小时不可以吃食物。

酸奶减肥怎么怎样

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