并不是所有运动类型都能减肥（减肥最主要是不是运动）_整形攻略_整形资讯

并不是所有运动类型都能减肥（减肥最主要是不是运动）

2023-03-02 02:21:27

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现代人减肥都崇尚健康、调理的安全减肥法，其中运动就属于特别健康安全的方法，但是有些人通过运动不但没有瘦下来，反而还会发胖变得更壮了，这是什么原因呢？今天小编就来跟大家介绍一下关于运动减肥的误区，哪些运动不适合减肥呢？怎么运动减肥效果好呢？我们一起来了解一下吧。不适合运动减肥的类型：高强度很多人误以为运动强度越大减肥效果越好，其实并不是这样的，运动强度的大小要根据个人的身体素质而调整，如果身体素质不是特别好的话，不建议采用高强度的运动方式来减肥，原因是在运动量很大的时候，人体就会需要更多的氧气，如果心脏输出量不能满足氧气的供应，身体就会处于缺氧状态，血糖也会随之降低，人体就会感觉到虚弱无力头晕眼花，不及时休息，还有发生危险的可能。不适合运动减肥的类型：短时间适合运动减肥的类型主要都是有氧运动，而有氧运动需要进行三十分钟以上才能达到加快血液循环促进新陈代谢的作用，所以说，短时间的有氧运动对于减肥来说效果甚微。这就提醒了我们，不要以为运动了几分钟就可以高枕无忧放心大吃大喝了，及时我们做足了运动时间，也要保证饮食上的规律，不然运动消耗的脂肪也就跟不上脂肪增长的速度了。不适合运动减肥的类型：爆发力需要爆发力的运动包括短跑、扔铅球、举重等，这类运动要将力量集中在瞬间爆发，主要锻炼的是身上的肌肉，练习这类运动可以说是没有减肥的效果的，反正会增加肌肉，让身体变得越来越壮，所以这类运动不建议女性练习，现代人的审美还是觉得身材纤细些更有魅力。通过运动来减肥，重要的要坚持，每天尽量都要保证一个小时的运动量，长跑、游泳、健身操都是很不错的运动方式，只要持之以恒，才能达到减肥瘦身的目的。推荐

运动减肥并不是所有类型都能

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