脂肪堆积过多手臂的瘦臂攻略（如何减少大臂脂肪）
2023-03-02 02:19:33
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手臂太粗了，显得整个人都好魁梧，没有了女性柔美纤瘦的美感，那么瘦手臂的方法有哪些呢？怎么可以减掉手臂上过多的脂肪呢？
瘦臂方法有哪些
脂肪堆积过多型粗手臂瘦臂大攻略：
通过适量的手臂运动来提高手臂的肌肉、骨骼、血液质量是必需的。要注意的是，运动过程中要有肌肉收紧和拉伸两部分的练习，这样才能保持肌肉弹性。通过运动的方法来减掉粗手臂上的赘肉，达到瘦臂功效。
适合脂肪堆积过多型粗手臂的瘦臂健身项目：
瑜伽——这是很多女生的头一选择健身项目，对全身减肥以及局部雕塑比如瘦臂等，能够有比较好的效果。但要注意真正有助健身的瑜伽课程是经过改良的，而非“正宗”。正宗的瑜伽可能有些危害，因此不用一味追求“原汁原味”。
普拉提——是瘦臂不错的选择，创造这项运动的德国人的严谨风格值得信任，但也要谨防它被“瑜伽化”而失去原有的功能。
游泳——会用到很多手臂的运动，因此有良好的瘦臂功效。但水中运动会使皮脂增厚，所以适合皮脂较薄的女性。
球类运动——除足球外，很多球类运动都会频繁用到手臂，只要注意左右手的协调就好，就能够做到均衡的瘦臂。
器械练习——是有效的肌肉训练方式，对脂肪堆积过多型粗手臂者瘦臂很有效果。但要注意锻炼肌肉≠练健美，前者是为了增加肌力和肌密度，后者主要是让肌肉增大体积。
推拿按摩——脂肪是流动性的，因此可以用推拿按摩的方式将手臂的脂肪向胸部推移，这样不仅可以瘦臂，还兼具丰胸的效果。
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