3种骨盆操帮你消除身体脂肪（3种骨盆操帮你消除身体脂肪肝）
很多的女人不是天生就有匀称的身材，在工作中往往会使自己的身体变得肥胖，有时候我们都会对身上的某个部位不是特别满意，而亚洲人十有八九烦恼的都是下半身肥胖问题，怎么练习骨盆操减肥？经常练习骨盆操可以帮你达到很好的健美效果，下面小编给大家分享3组骨盆操，一起来看下。
我们的骨盆是由尾骨上的骶骨，坐下时与椅子相贴的坐骨，腰部的髂骨及膀胱下侧的耻骨组成。日常的动作和坐立姿势都是影响骨盆会否不正。
而腰内侧分布着很多深层肌，如腹横肌、髂骨肌与大腰肌组成的髂腰肌、腹斜肌等，与身体外侧的浅层肌共同作用。通过以下这套骨盆操，能彻底地锻炼深层肌，从而令体内的脂肪燃烧掉，骨盆也慢慢矫正过来。
想减肥就不能被你的姿势所累，要知道很多人正因为坐姿站姿不当造成了脂肪不断地积累，今天小编就教你三组盆操，更正你的姿势，助你轻松消除脂肪。
一、纠正骨盆歪斜，消除肚腩
1.四肢撑地，手置于肩膀正下方，膝盖位于骨盆的正下方。
2.左臂抬起，手掌伸直，指尖指向天花板方向。静止5秒。
3.换另一边手重复动作，整组动作重复3次。
二、拉伸腰方形肌、腹斜肌、腰肠助肌、回旋肌、多裂肌
1.四肢撑地，手在肩部的正下方，膝盖在骨盆的正下方。
2.左手向左脚踝方向伸直，利用右手平衡两膝承受的身体重量，维持身体平稳，静止5秒。
3.换另一侧重复动作，一组动作重复3次。
三、腹部、腿部运动
自己就能完成的仰卧起坐！有点类似于下肢卷腹动作，但强度稍弱，躺在床上很轻松就能完成一组哦！
准备姿势：躺在垫子上，腰部完全贴紧垫子。两条腿在空中提起，膝盖弯曲，脚尖紧绷并贴在一起。双手轻轻放在膝盖旁边。
1.吸气的同时，上半身向前提起，肩胛骨提至离垫子稍高的地方。
2.呼气的同时，两条腿以45°伸展，同时两手臂平行下放至臀部附近离垫子稍高的位置，手掌向着垫子。双腿伸展的时候要收紧腹部，注意腰部不要离开垫子。