产后减肥较快的方法及减肥禁忌（产后最有效的减肥方法）_整形知识_整形资讯

2023-01-16 08:20:31

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产后减肥是十分热门的，产后女性想要恢复身材，就要找到适合自己的方式，采用科学方式瘦身，才是更好的选择。

产后减肥较快的方法

一、喂母乳、带小孩

对于小宝宝来说，母乳是更好的天然食物，而对于新妈妈，喂奶可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复，还可以培养母子之间的感情。而带孩子是一项体力劳动，会消耗人体大量的脂肪和能量，可在不知不觉中达到瘦身的效果。

二、健步走

开始锻炼时走的速度可以慢一点，逐渐增加速度，到了一定时候，开始健步走，即略微超过平时走路速度，每小时大约5公里以上。健步走是具有减肥效果的运动之一，只要坚持锻炼一定能收到良好的锻炼效果和减肥效果。

三、多喝水

产后减肥除了保持均衡的饮食外，可以适当的多喝水，控制自己的食欲。很多时候产后妈妈感觉饿了，其实只是产前养成的不良习惯，所以要适当的摄入足够的水，增加你的饱腹感，这样才能减少对食物的欲望。此外，多喝水还能补充产后妈妈每日的水分流失。

四、充足的睡眠

其实保证充足的睡眠能够达到产后减肥的效果，因为充足的睡眠能够促进新陈代谢、消除浮肿，把身体多余的脂肪转换为能力消耗，如此便可以轻松地保持苗条身材了。

产后不可立刻节食减肥

很多新妈在生完孩子后就想快点恢复身材，而采取节食方法减肥，这对新妈与宝宝的健康都不利，新妈在哺乳期要吸收大量的营养，才能保证乳汁的营养，如果这段时间进行节食减肥，会令新妈身体恢复慢。

产后不可立即做运动

大家都知道减肥有效的方法就是做运动，但如果产后立即做运动，就会导致伤口恢复慢，甚至还会导致伤口再次破裂，特别是剖宫产的新妈们，更需在身体完全恢复后才可以进行运动减肥。

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